Orechy sa často objavujú v jednoduchých snackoch, šalátoch alebo raňajkách. Sú praktické, skladné a dajú sa kombinovať s ovocím, jogurtom, celozrnným pečivom alebo zeleninou.
Omega-3 ako súčasť jedálnička
Ryby, semienka, orechy a kvalitné oleje patria medzi potraviny, ktoré ľudia radi zaraďujú do pestrej výživy. V lifestyle prístupe nejde o jeden zázračný prvok, ale o celkový obraz taniera počas týždňa.
Jednoduchá pomôcka
Pri jedle si všímajte tri veci: farbu na tanieri, zdroj bielkovín a prirodzené tuky v primeranom množstve. Takýto rámec je jednoduchý a ľahko sa používa aj mimo domu.
Rozumný tanier nevzniká z prísnych pravidiel, ale z opakovateľných rozhodnutí.